Comment Perdre du Poids sous Antidépresseurs
Les antidépresseurs peuvent contribuer à votre état émotionnel, mais ils peuvent aussi entraîner une prise de poids significative. Les antidépresseurs peuvent interférer avec votre métabolisme et vos hormones en réduisant votre taux métabolique et en augmentant votre appétit. Cependant, il est possible de perdre du poids pendant le traitement des antidépresseurs si vous faites des modifications saines à votre alimentation et à votre style de vie.
Modifications de l’alimentation pour perdre du poids sous antidépresseurs
Pour perdre du poids sous antidépresseurs, la clé est de modifier votre alimentation pour inclure des aliments sains et nutritifs qui peuvent aider à stabiliser votre métabolisme et à réguler votre appétit. Voici quelques conseils nutritionnels à suivre:
- Mangez des protéines maigres à chaque repas et collation. Les protéines maigres comme le poulet, le poisson, les légumineuses et le tofu sont riches en nutriments et en calories. Vous devriez viser à manger des protéines maigres à chaque repas et collation pour augmenter votre taux métabolique et vous aider à perdre du poids.
- Consommez des aliments riches en fibres. Les aliments riches en fibres tels que les grains entiers, les légumes, les fruits, les noix et les graines sont essentiels à une alimentation saine et équilibrée. Les fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié et à réduire votre appétit.
- Limitez les aliments riches en gras et en sucre. Les aliments riches en gras et en sucre peuvent contribuer à la prise de poids et à des pics de glycémie. Vous devriez essayer de limiter les aliments riches en gras et en sucre comme les bonbons, les chips, les sodas et les aliments transformés.
- Mangez des aliments riches en vitamines et en minéraux. Les aliments riches en vitamines et en minéraux tels que les légumes, les fruits, les grains entiers et les noix sont une excellente source de nutriments essentiels. Ces aliments peuvent aider à stabiliser votre métabolisme et à vous aider à perdre du poids.
Modifications de mode de vie pour perdre du poids sous antidépresseurs
Les modifications alimentaires peuvent vous aider à perdre du poids sous les antidépresseurs, mais il y a d’autres modifications de mode de vie que vous pouvez faire pour améliorer vos résultats:
- Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice régulier peut augmenter votre taux métabolique et vous aider à brûler plus de calories. Vous pouvez viser à faire de l’exercice au moins 3 à 5 fois par semaine pour obtenir des résultats optimaux.
- Essayez la méditation et le yoga. La méditation et le yoga peuvent aider à réduire le stress et à vous aider à contrôler votre appétit. Vous pouvez viser à pratiquer la méditation et le yoga 2 à 3 fois par semaine pour obtenir des bénéfices optimaux.
- Obtenez suffisamment de sommeil. Obtenir suffisamment de sommeil est essentiel à votre santé et à votre bien-être. Vous devriez viser à obtenir 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour vous sentir et vous porter au mieux.
En suivant les conseils nutritionnels et les modifications de mode de vie mentionnés ci-dessus, vous pouvez perdre du poids sous les antidépresseurs. Cependant, si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé, vous devriez consulter votre médecin.
