Comment Faire du Fractionné pour un Entraînement Cardio
Le fractionné est un type d’entraînement cardiovasculaire qui combine des périodes d’intensité élevée avec des périodes de récupération. Cette technique d’entraînement aide à améliorer le système cardiovasculaire et les niveaux d’endurance. Elle est considérée comme l’une des méthodes les plus efficaces pour brûler des calories et améliorer la forme physique. Si vous êtes prêt à découvrir comment faire du fractionné, lisez la suite.
Comment Faire du Fractionné?
Le fractionné est un type d’entraînement cardiovasculaire qui consiste à alterner des périodes d’activité intense et des périodes de récupération. Par exemple, vous pourriez courir à un rythme rapide pendant une minute, puis marcher à un rythme plus lent pendant une autre minute. Vous pouvez répéter ce cycle jusqu’à ce que vous atteigniez votre temps d’entraînement prédéfini. Le fractionné peut être effectué sur une variété d’appareils cardio, notamment les tapis roulants, les vélos stationnaires et les elliptiques.
Les Bienfaits du Fractionné
Le fractionné est considéré comme l’un des types d’entraînement cardiovasculaire les plus efficaces pour améliorer le système cardiovasculaire. Il peut aider à améliorer les niveaux d’endurance et à augmenter la capacité pulmonaire. De plus, le fractionné est un moyen efficace de brûler des calories et de perdre du poids. Il peut également aider à prévenir et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Enfin, le fractionné peut vous aider à améliorer votre forme physique et votre performance sportive.
Comment Démarrer un Entraînement Fractionné
Avant de commencer un entraînement fractionné, vous devez déterminer la durée de chaque phase de votre séance d’entraînement. Vous devriez également déterminer le type d’activité que vous allez effectuer et le niveau d’intensité. Une fois que vous avez défini la durée et le type d’activité, vous pouvez commencer votre séance d’entraînement. N’oubliez pas de vous échauffer avant de commencer et de vous étirer après avoir terminé. De plus, vous devriez boire beaucoup d’eau avant, pendant et après votre séance d’entraînement pour maintenir un niveau d’hydratation adéquat.
