Comment Être en Surplus Calorique ?

Afin de prendre du poids et de renforcer ses muscles, un surplus calorique est nécessaire. Un surplus calorique se produit lorsque l’on mange plus de calories que ce qu’on dépense. Si vous voulez en savoir plus sur comment être en surplus calorique, vous êtes au bon endroit. Cet article va vous montrer quelques conseils pour y arriver et vous donnera des idées pour rester en surplus calorique.

Comprendre le Surplus Calorique

Un surplus calorique se produit lorsque vous consommez plus de calories que ce que vous dépensez. Une alimentation riche en calories peut aider à augmenter votre poids et à renforcer vos muscles. Cependant, il est important de noter que le surplus calorique ne doit pas être trop important. Une alimentation trop riche en calories peut entraîner des complications de santé à long terme.

Comment atteindre un Surplus Calorique ?

Le meilleur moyen d’atteindre un surplus calorique est de surveiller votre apport calorique et de vous assurer que vous mangez plus que ce que vous dépensez. Vous pouvez le faire en surveillant votre consommation et en comptabilisant les calories que vous consommez chaque jour. Une fois que vous avez une idée de la quantité de calories que vous dépensez par jour, vous pouvez commencer à ajouter des calories à votre alimentation.

Ajouter des Calories à votre Alimentation

Une fois que vous avez une idée de votre dépense calorique quotidienne, vous pouvez commencer à ajouter des calories à votre alimentation. La première étape consiste à choisir des aliments riches en calories, tels que des fruits et des légumes riches en calories, des produits laitiers, des noix et des graines et des produits à base de soja. Vous pouvez également ajouter des aliments gras et sucrés à votre alimentation, tels que des bonbons et des biscuits. Une fois que vous avez ajouté des aliments riches en calories à votre alimentation, vous pouvez commencer à calculer votre apport calorique quotidien.

Maintenir un Surplus Calorique

Une fois que vous avez atteint un surplus calorique, vous devez vous assurer de le maintenir. Il est important de garder une alimentation saine et équilibrée. Vous devez également vous assurer que vous faites suffisamment d’exercice afin de maintenir votre poids et votre masse musculaire. Enfin, vous devriez surveiller votre consommation et vous assurer que vous n’avez pas trop d’un excès calorique, car cela peut entraîner des complications de santé à long terme.